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吃了能帮助减肥的3款食谱

2016-11-8 18:07| 发布者: weixiao9588| 查看: 474| 评论: 0

摘要: 现在越来越多的人会利用减肥食谱来减肥,因为现在人们的工作量越来越大生活节奏太快没有很多时间运动,只能借助减肥食谱了,下面为大家推荐几种简单容易对瘦身有帮助的食谱给大家!

吃了能帮助减肥的3款食谱

紫菜芝麻拌饭


食材:紫菜,芝麻,米饭

制作方法:1.先用刀把紫菜切开成条状,在把芝麻过滤一下把杂质清理出来

2.在把紫菜和芝麻一起碾碎。

3.把事先煮好的米饭装出来,把紫菜和芝麻一起倒入米饭中搅拌就可以吃了,很简单的制作过程。

功效:紫菜和芝麻都有清肠通便的功效,可以帮助人体把多余的垃圾和毒素排出,人体在很多时候的肥胖是因为体内毒素太多囤积起来导致的,把这些排出来了对于减肥肯定是更快更好的。


地瓜粥


食材:地瓜,大米

制作方法:1.首先把地瓜削皮洗干净切成丁状放在一边。

2.把大米淘洗干净,清洗2以上即可放水入锅中,用手掌放入锅中,水改过手背即可。

3.在锅中倒入之前切好的地瓜,在加入水,不用太多,盖过地瓜就好,用大火煮,30分钟后调到中火煮15分钟,在调到小火煮8-10分钟即可食用了。

功效:地瓜是属于粗粮中的一种,对我们人体的消化有很好的效果,帮助肠胃的蠕动,通气,还能帮助便秘者拍出宿便哦,是减肥清肠的好食物,赶紧动手做起来吧。

南瓜粥


食材:南瓜,大米

制作方法:1先把南瓜削皮切成小块放在一旁。

2.把大米用锅洗干净,干净后加入水。

3.南瓜放入锅中,加入水,不用太多,盖过南瓜就可以了。

4.用大火煮沸,20分钟,过程中记得用勺子搅拌,以免锅底粘锅。20分钟后调到中火再煮个20分钟就可以使用了。

功效:南瓜的营养是很好的,含有很好的碳水化合物和膳食纤维,维生素等成分,有效帮助预防动脉的硬化还能降脂降压,帮助血液的流通,对减肥也是有很好的作用,当然了,南瓜属于温性食物,燥热体以及有伤口者谨慎食用。


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